7 ביטויים להימנע כדי להפגין את האינטליגנציה הרגשית שלך על פי מומחה הרווארד

ניהול רגשות וכיצד אנו מגיבים לאירועים הם מרכיבים מרכזיים של אינטליגנציה רגשית. לדברי ד"ר קורטני וורן, פסיכולוגית מאוניברסיטת הרווארד, ישנם לפחות 7 משפטים שגורמים לזה להישמע כאילו אתה חסר לחלוטין אינטליגנציה רגשית. במאמר זה, נדריך אותך דרך ביטויים אלה ומדוע הם יכולים להזיק.

חשיבות האינטליגנציה הרגשית

לדברי ד"ר וורן, אינטליגנציה רגשית חיונית לשיפור מערכות יחסים, בניית קשרים ורכישת אמון של אחרים. מומחים רבים אומרים כי היא אחת הצורות החשובות ביותר של אינטליגנציה להצלחה בחיים, כפי שהוא מאפשר לך לעבוד טוב יותר בצוות, לנהל מתח ותסכול, להגיב ביעילות תחת לחץ ולהיות פרודוקטיבי יותר. יתר על כן, כמו כל צורות האינטליגנציה, זה לא מספיק רק להחזיק בו, אלא גם להראות אותו לאחרים ולנצל אותו.

ביטויים שיש להימנע מהם

אז, על פי ד"ר וורן, הנה שבעה ביטויים שגורמים לזה להיראות כאילו אתה חסר אינטליגנציה רגשית:

• "אני לא אשתנה, ככה אני": המשפט הזה מדגים חוסר נכונות להתפתח ולהשתפר.
• "תפסיקו להיות טיפשים": זה מראה שאתם לא מוכנים להקשיב לאחרים או לעבוד יחד כדי למצוא פתרונות.
• "לעולם לא אסלח לך": ביטוי רעיון זה מראה על חוסר אמפתיה וחוסר יכולת לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר, אשר יכול לחזור כבומרנג כאשר אתה במצב דומה.

ביטויים משלימים שיש להימנע מהם

למרות שהמאמר המקורי של ד"ר וורן מזכיר רק שלושה משפטים, הוספנו עוד ארבעה משפטים דומים שיכולים לפגוע גם בתדמית שלכם מבחינת אינטליגנציה רגשית:

• "זו לא הבעיה שלי": ביטוי זה מעביר חוסר עניין מוחלט ברווחתם של אחרים ואדישות לבעיות סביבך.
• "לא אכפת לי": אמירת מילים אלה יוצרת רושם של חוסר מוטיבציה מוחלט ומעורבות במצבים עמם אתם מתמודדים.
• "אתה תמיד מגזים בכל דבר": הצהרה זו יכולה להפגין חוסר הבנה כלפי רגשות ורגשות של אנשים אחרים.
• "אני שונא להפסיד": בעוד הרצון לנצח הוא טבעי, הבעת סלידה מכישלון יכולה להצביע על קושי לקבל את המגבלות שלך ושל אחרים.

כיצד לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך?

כדי להפגין אינטליגנציה רגשית, חשוב לפתח מיומנויות ועמדות מסוימות. הנה כמה דרכים שכדאי לחקור:

• האזינו באופן פעיל: שימו לב למה שאחרים אומרים, מבלי להפריע או לשפוט.
• לפתח אמפתיה: נסו לשים את עצמכם בנעליהם של אנשים אחרים כדי להבין טוב יותר את רגשותיהם וצרכיהם.
• הביעו את רגשותיכם בהתאם: למד לבטא באופן מילולי איך אתה מרגיש מבלי להיות אגרסיבי או פסיבי מדי.
• ניהול מתח: מצאו דרכים בריאות להפיג מתחים ולא לתת לרגשות שלכם להוציא מכם את המיטב במצבים של מתח או קונפליקט.

אינטליגנציה רגשית היא נכס מרכזי בחיינו האישיים והמקצועיים. כדי לשפר צורה זו של אינטליגנציה, חיוני שימו לב היטב לביטויים בהם אנו משתמשים על בסיס יומיומיהימנעות מאלה המראים חוסר אמפתיה, הבנה ושיתוף פעולה., זכרו שלמילים שלנו יש השפעה על הסובבים אותנו, ושתמיד יש מקום לשיפור כדי להפוך לגרסה טובה יותר של עצמנו.