אימון ספורט ורווחה נפשית
פעילות גופנית קשורה לעתים קרובות עם כושר גופני משופר. עם זאת, מחקר גרמני שפורסם בספטמבר האחרון מגלה כי פעילויות ספורט מסוימות יש גם השפעה חיובית על רווחתן של נשים להתאמן אותם. הוכח כי עבור 50 נשים שלקחו חודשיים של שיעורים בספורט מסוים, הבריאות הנפשית והמיניות שלהן השתפרו.
ספורט קבוצתי טוב יותר לבריאות הנפש
מחקרים מראים כי להשתתפות בספורט קבוצתי יש השפעה מועילה עוד יותר על הבריאות הנפשית מאשר לספורט יחידני. ואכן, עיסוק בספורט כקבוצה לא רק מחזק את הקשרים החברתיים בין המשתתפים אלא גם מציע תמיכה מוראלית בתוך הקבוצה. בנוסף, שיתוף בניצחונות והצלחות מסייע בבניית ביטחון עצמי ומעריך הגשמה אישית.
ספורט קבוצתי ולכידות חברתית
- רוגבי
- כדורסל
- כדורעף
תפקידם של תוספי תזונה בבריאות הנפש ובבריאות הספורט
קריאטין, תוסף תזונה פופולרי בקרב אנשים העוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע, ידוע בהשפעתו על הביצועים הגופניים ועל הסיבולת. עם זאת, ההשפעות של קריאטין על בריאות הנפש פחות ידועות לציבור הרחב. הוכח כי קריאטין מעורב באופן פעיל בתמיכה בבריאות המוחובכך מציע מאיץ אמיתי לביצועים אתלטיים ואינטלקטואליים כאחד.,
איזה ספורט לבחור כדי להוריד מתח?
לא כל ענפי הספורט נולדו שווים מבחינת השפעתם על הנפש. על מנת להפיק תועלת מלאה מיתרונות הספורט שעל ראשכם, חשוב לבחור פעילות העונה על הצרכים שלכם. הבחירה של הספורט הטוב ביותר כדי להפחית מתח יהיה אפוא תלוי ביכולות האישיות שלך ואת הציפיות.
פעילויות עדינות ומרגיעות
ספורט הדורש ריכוז מתמשך
- רכיבה על סוסים
- גולף
- הסלמה
בקיצור, אנחנו לא צריכים לזלזל את ההשפעה החיובית כי בפועל קבוע של ספורט יכול להיות על הבריאות הנפשית שלנו. בנוסף להשתתפות מלאה ברווחתנו הפיזית, ענפי ספורט שונים יכולים לעזור להפחית מתח, להגביר את הביטחון העצמי שלנו ולשפר את איכות החיים הכללית שלנו.
