היזהרו מהתנהגות בעייתית של אנשים מסוימים, מאיזה סימן להימנע?

התנהגויות בעייתיות יכולות להשפיע על איכות החיים והרווחה של אנשים. לכן חיוני לדעת כיצד לזהות אותם ולהימנע מהם על מנת לשמור על היושרה שלך ושל אחרים. במאמר זה נדון בסימנים השונים שיש לשים לב אליהם כדי להימנע מהפרעה התנהגותית.

להבין מהי התנהגות בעייתית

התנהגות בעייתית היא מערכת של עמדות או פעולות הגורמות קשיים לאדם הנוגע בדבר או לסובבים אותו. סוג זה של התנהגות יכול לנוע בין מטרדים פשוטים למצבים חמורים יותר שיכולים ליצור סכנה לעצמך או לאחרים.

ישנם מספר סוגים של הפרעות התנהגות, החל מהפרעות במצב הרוח, חרדה, הפרעות אישיות והתמכרויות. לכל הפרעה יש מאפיינים משלה, אבל יש כמה תסמינים כלליים שיכולים לעזור לך לזהות אותם.

סימנים כלליים להתנהגות בעייתית

ישנם כמה סימנים שעשויים להצביע על הפרעה התנהגותית. כמובן, נוכחותם אינה אומרת בהכרח שהאדם סובל מהפרעה כזו, אך הם כן קוראים לזהירות ולאפשרות לפנות לעזרה מקצועית אם סימנים אלה נמשכים או מחמירים. הנה כמה רמזים שכדאי לשים לב אליהם:

  • שינויים מהירים ובלתי מוסברים במצב הרוח
  • התנהגות אימפולסיבית או תוקפנית כלפי עצמי או אחרים
  • קושי לבסס ולתחזק מערכות יחסים בריאות עם הסובבים אותך
  • חרדה מוגזמת ו / או מתח כרוני
  • התמכרות לחומרים או פעילויות מסוימות
  • נטייה לתמרן או לשקר
  • סוגיות הסתגלות וניהול שינויים

כיצד ניתן להימנע מהתנהגויות בעייתיות אלו?

על מנת להימנע מהפרעה התנהגותית, חשוב לשים לב לסימני האזהרה שהוזכרו קודם לכן. בנוסף, אימוץ עמדה מונעת יכול גם להיות מועיל בהפחתת הסיכונים הקשורים להפרעות אלה.

דגש על רווחה פיזית ונפשית

רווחה פיזית ונפשית חיונית למניעת הופעתן והחמרתן של התנהגויות בעייתיות. חשוב לדאוג לבריאות הכללית שלך:

  • בחרו בתזונה מאוזנת ומגוונת
  • פעילות גופנית סדירה (מינימום 30 דקות ביום)
  • מקבל מספיק מנוחה ושינה
  • חזקו את החוסן שלכם מול לחץ: מדיטציה, הרפיה, יוגה…
  • הימנעות משימוש יתר באלכוהול ובסמים
באותו נושא :  בסוף ינואר תתדפק הזדמנות כלכלית על דלתם של שני המזלות הללו

הגבלת מצבים מסוכנים

מצבים מסוימים יכולים לקדם את הופעתן של התנהגויות בעייתיות אצל אדם, כולל:

  1. יחסים רעילים וקונפליקטואליים
  2. סביבות עבודה מלחיצות או מדכאות
  3. מעגלים חברתיים שאינם תומכים במיוחד או מעודדים התנהגות מזיקה (מניפולציות, התמכרויות וכו')

לכן רצוי להימנע ממצבים אלה ככל האפשר או לנסות לשפר אותם. גם למשפחה ולחברים יש תפקיד בכך שהם עומדים על המשמר ומציעים הקשבה ותמיכה בעת הצורך.

לקדם תקשורת וביטוי רגשות

היכולת להביע את רגשותיך ולשתף את חששותיך עם אנשים שאתה סומך עליהם היא חיונית כדי למנוע את הופעתן של התנהגויות בעייתיות. פתיחת דיאלוג עם הסובבים אותך, לקחת את הזמן לדבר על הקשיים שלך ולקבל תמיכה מאיש מקצוע במידת הצורך יכול לעזור למנוע או להתגבר על סוג זה של הפרעה.

לזהות ולהגיב להתנהגות בעייתית אצל אחרים

איתור התנהגות בעייתית אצל מישהו סביבך אינו תמיד קל וחשוב להגיב בהתאם. הנה כמה טיפים:

  • הפגינו אמפתיה ואדיבות כלפי האדם הנוגע בדבר
  • למד על הנושא (ים) של בעיות התנהגותיות כדי להבין טוב יותר את המצב
  • עודד את האדם לדבר על המאבקים שלהם ולשתף אותם, מבלי לשפוט או להאשים אותם
  • הציעו תמיכה מתאימה: הקשבה פעילה, תמיכה בהליכים מנהליים וכו'.
  • הצע את עזרתו של איש מקצוע (רופא, פסיכולוג וכו ') אם הסימנים נמשכים או מחמירים
  • אל תהססו לבקש עזרה מהרשויות המוסמכות במקרה של סכנה ברורה לעצמכם או לאחרים (אלימות פיזית או פסיכולוגית)

בקיצור, חשוב להיות ערניים מול התנהגויות בעייתיות ולעקוב אחר העצות המניעתיות שהוזכרו כדי למנוע או להגביל את תוצאותיהן. אל תהססו לבקש עזרה אם אתם מתמודדים עם מצב מסוג זה.

mm
פורסם על ידי Ruben

אחראי על מדור מבחנים ואתגרים. הניסיון שלי כפסיכולוג מאפשר לי לספק ניתוח והסברים לגבי הבחירות שלך במבחנים באתר זה.